Nezdravá výživa – jak přejít ke zdravější stravě

Nepatří váš současný jídelníček k těm nejzdravějším a chcete to změnit? Zmáhá vás po jídle pocit plnosti a nechutenství, spojený s bolestmi břicha a špatným trávením? To všechno jsou známky toho, že váš jídelníček není v pořádku a že je třeba ho změnit. Přechod na zdravou a vyváženou stravu by ale neměl být ukvapený, ale naopak promyšlený. Jak správně přejít z méně zdravé stravy na zdravou?

Postupné kroky, nic nelámat přes koleno

Přechod z nezdravé stravy na zdravou by měl být postupný, ne z hodiny na hodinu. Pro lidské tělo by samozřejmě bylo správné, kdybyste přešli na zdravou stravu ze dne na den, ale málokdo se s takovou změnou dokáže vypořádat zejména po psychické stránce. Pokud jste zvyklí poslední roky jíst výrazně kořeněné a tučné pokrmy, zdravá strava by pro vás mohla být velmi nezáživná, hrozí tak velké riziko, že u ní dlouhodobě nevydržíte. A nepomohou ani populární a účinné kozlíkové kapky na lepší trávení a chuť k jídlu.

Hledejte zdravé potraviny

Postupně se snažte do svého jídelníčku zakomponovat stále více zdravých potravin. Využívejte v maximální možné míře ovoce a zeleninu. Hledejte potraviny, které tělu dodávají maximální množství živin a minerálů. Jedná se nejen o zeleninu, ale také o bylinky nebo houby. Hlíva ústřičná je velmi bohatá houba na vitamíny a minerály a je velmi chutná. Postupně nahrazujte méně zdravé potraviny těmi zdravými.

Vařit zdravě se dají i klasické pokrmy

Zdravá strava nemusí být ani tak zásadní změna jídelníčku, jak si možná myslíte. Téměř všechny druhy pokrmů, i těch nezdravých, se dají připravit zdravým způsobem. Třeba zelňačka z kyselého zelí může být připravena v mnoha variacích a některé z nich jsou velice zdravé. Stačí méně zdravé potraviny nahradit těmi zdravými.

Podobné články:

Svítidla do domácnosti
Svítidla mají umožnit osvětlení jednotlivých místností. Moderní osvětlovací zdroje umožňují...
Číst dále
Krůtí maso pro fyzicky aktivní osoby
Jezdíte na kole, běháte, nebo jednoduše chodíte na dlouhé procházky...
Číst dále
Koupit dobrý školní batoh je někdy věda
Chystáte se vyslat do školy svého prvňáčka? Vybrat základní výbavu,...
Číst dále
Vaření v kempu nemusí být horor
Každý rok vyráží mnoho z nás na dovolenou. Moře a...
Číst dále
Investice do umělých hnojiv nemusí stačit
Ke každému se dostanou takové informace, které potřebuje, a to,...
Číst dále
Sušička ovoce běží na plné obrátky
Nedávno jsme měli u nás doma návštěvu. "Máte tu teplo....
Číst dále

Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.